kalorie w

78 kilo do twojego wzrostu to dosyc malo , ja bym juz za dlugo nie redukowal , moze jeszcze ze dwa kilo i zaczal pomalu podnosic kalorie w gore zeby sie nie zrobilo za chudo , kawal dobrej roboty :)

mindfulness wyślij mi na pw bo forum blokuje linki A tak swoja drogą to czy nie lepiej byłoby np sprawdzać spalone kalorie w ciągu dnia za pomocą pusometru? Pulsometr powinien dac chyba dokładniejszą ilosc spalonych kalorii czy sie myle?

[...] - na początek tak pisał Ellis. czyli... jak to bedzie z b/t/w? liczyć na mase z tłuszczem czy lbm? bo zgubiłam się. bo jak utnę weglowodanów, to będę musiała upchnąć te kalorie w białku albo tłuszczu... i nie wiem gdzie je dokleić , bo znowu 3g białka na kg ciała to kosmos i tłuszczu więcej jak 1,5g na kg ciała powodują ze mam gwiazdy w [...]

[...] że jestem cyborgiem i zwykłe FBW to za mało, więc mogę dodać jeszcze kilka ćwiczeń, żeby się skopać. Cierpię za swoją głupotę @-) W dodatku przeszedłem niedawno na minusowe kalorie w diecie ponieważ doszedłem do wniosku, że masa mi nie idzie ponieważ boję się zalewać. I tak już jestem nieźle zalany. Teraz moim priorytetem jest jak najmniejszy [...]

wszystko podaj z gramaturą, z uwzględnieniem warzyw - ich rodzaju. Najlepiej w formie zrzutu stąd http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. W diecie brak przede wszystkim tłuszczu, to można powiedzieć na obecną chwilę.

[...] Pobudza ośrodkowy układ nerwowy oraz ośrodki wegetatywne: oddechowy, naczynioruchowy i nerwu błędnego. Wykazuje również doskonałe działanie termogenne - przekształca kalorie w ciepło podnosząc znacznie tempo przemiany materii. Pobudza równomiernie korę mózgową, co oznacza zwiększenie sprawności myślenia oraz przeciwdziałanie zmęczeniu. [...]

[...] B1, B2 i PP oraz tylko 1 mg sodu. Podstawowym składnikiem makaronów są węglowodany złożone(to jest to:nie ma ww prostych!), z których każdy 1 gram zapewnia organizmowi 4 kalorie. W odróżnieniu od cukrów prostych, znajdujących się m.in. w słodyczach, dostarczają długotrwałej energii, gdyż są wolniej wchłaniane i spalane, dając uczucie sytości, [...]

[...] więc nocne wstawania to norma... Plus zostały nam 2 tygodnie do powrotu do Polski więc sprzedawanie wszystkiego, pakowanie też robi swoje... Ale cisnę z dietą, trzymam kalorie w ryzach i powoli coś tam idzie:) Ostatni trening: Push siła WL 4x5 - 80+ - przełamałem te nieszczęsne 77,5 i jestem w stanie jeszcze coś dołożyc.... Przysiad 4x5 - [...]

[...] tego za zaniza zapotrzebowanie katuje metabolizm. Zacznij od wartosci wy;iczonej i obserwuj swoje cialo. miez co dwa dni centymetrem brzuch w najszerszym miejscu,zawsze po przebudzeniu przed posilek po WC . sam odnajdziesz swoje kalorie w ten sposob.ale od czegos musisz zaczac.dobrze by bylo jakbys wiedzial ile kalorii na masie jadles.

[...] 4x , lub FBW w 3 razy w tygodniu i do tego reszta dni treningi interwalowe i/lunb wytrzymalosc silowa I tak będziesz scinal zgodnie z tym jak ci bedzie schodzić podciagnij kalorie w HC (z tluszczu) do swojego zera kalorycznego , wlasciwie to pozniewaz nastawiasz sie na to ze wylądujesz z LC to proponowałabym zaczac oc 200g w HC i podciagnac [...]

[...] lekko ponad 97kg i 2800kcal miałem makro rozłożone tak B-170g W-263g T-97g i teraz zszedłem do 93kg i mam nadal taka sama pulę makro, czy tak zostawić makro i nic nie podnosić wyżej np ilość białka , a obciąć coś z węgli i tłuszczy? Czy po prostu gdy jeszcze będę obcinał kalorie w dół i to nie ważne o ile to pula makro wciąż zostaje bez zmian ?

Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

Kalorie w białku nie są przeznaczane do procesów jego rozpadu i przemian, przecież napisałem PROPORCJONALNIE dobrane cukry (kalorie) do całej reszty, a skoro masz więcej białka itd to masz więcej cukrów, ale proporcjonalnie więcej a nie nadwyżkę... od kiedy proporcje = nadwyżka. Dlaczego zadaje pytanie ? Ronie czy ty czytałeś cały ten temat bo [...]

[...] treningi silowe, bo bez tego Twoja sylwetka po redukcji bedzie jedna wielka klapa. to co ja bym zrobil na Twoim miejscu aktualnie, to po tych tygodniach redukcji podbilbym kalorie w okolice zera kalorycznego, zeby odzywic organizm na nowo i pozniej ponowil okres redukcyjny. kwestia Twojego dziennego zywienia jest rowniez niezwykle istotna. [...]

[...] w dnt zjadam 2000kcal w dt 2500 kcal. Nie zauważyłem żadnych zmian sylwetkowych przez 2 tyg(redukcji cos nie widać ). Teraz pytań kilka : 1. Czy lepiej dac takie same kalorie w dnt i dt? 2. Czy długość treningu ma jakiś wpływ na brak zmian(ok 2h trening)? 3. Ilośc skaldnikow :białka w diecie ok 220-240g przy wadze 87kg 100g wegli i 200g [...]

[...] w dnt zjadam 2000kcal w dt 2500 kcal. Nie zauważyłem żadnych zmian sylwetkowych przez 2 tyg(redukcji cos nie widać ). Teraz pytań kilka : 1. Czy lepiej dac takie same kalorie w dnt i dt? 2. Czy długość treningu ma jakiś wpływ na brak zmian(ok 2h trening)? 3. Ilośc skaldnikow :białka w diecie ok 220-240g przy wadze 87kg 100g wegli i 200g [...]

[...] w dnt zjadam 2000kcal w dt 2500 kcal. Nie zauważyłem żadnych zmian sylwetkowych przez 2 tyg(redukcji cos nie widać ). Teraz pytań kilka : 1. Czy lepiej dac takie same kalorie w dnt i dt? zmiane kalorii widze bardziej dla osob z nizszym poziomem tk tl 2. Czy długość treningu ma jakiś wpływ na brak zmian(ok 2h trening)? zalezy co na tym [...]

Ogólnie. Licząc kalorie w skali tygodnia. Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2013-10-27 07:41:18